Upravljanje brigama pdf

Biti blizak Imati poverenja Osloboditi se Drugi dan: Stvaranje nove fikcije 8 Zabrinuti pate. Gulding budu dosadni. Njihovo toplo prijateljstvo se polako pretvaralo u ljubav.

Ali ovde za to nije dobijala desetke; naprotiv, bila je upozorena da kasni sa obavljanjem svog posla. Naravno, to nije pomoglo. Izgubila je posao. Zabirnuti su zavisnici. Merilin je otkrila da joj je cilj bio da bude najbolja u predmetima koje nije volela i poslovima koji joj nisu donosili radost. Mogla bi se otkriti, otvoriti prozor i rashladiti na povetarcu. Mrak je! Ona ulazi, dolazi do kreveta, i istog trenutka To je nestalo, pobeglo Tri auta i drugi tim ide napred.

Ali danas, danas je njegov najgori dan. Ja znam! Ali ne danas. Na gore ili na dole? Ispred nje je potok, tu je spas! Da li je bolje udaviti se ili izgoreti?

Ona svejedno pati. Ne uspeva da izbaci tu scenu iz glave. Neka deca odrastaju sa pravim traumama. Gulding Uprkos ovim pozivima na zabrinutost, ne morate se predati. Na osnovu tih ranih iskaza, kao i na osnovu mnogobrojnih i raznovrsnih dogadaja te genetskih predispozicija, donosimo pozitivne ili negativne odluke o sebi.

Ali prvo da uradimo test. Bolujem od ozbiljne bolesti i zabrinut sam zbog toga. Brine me odlazak u raj. Gulding 8. Brine me novac imam ga dosta. Zabrinut sam za situaciju na berzi. Brine me novac nemam dovoljno za osnovne potrebe. Zabrinut sam za svoju odraslu decu.

Brinem kada treba da govorim u javnosti. Brinem da me neko ne prevari. Brinem se zbog bolesti koje nemam. Brinem se zbog bolesti od kojih bolujem. Brine me da ne brinem dovoljno.

Ne znam, mnogo brinem, a moje brige su nejasne. Brine me da li dobro izgledam. Brine me da li sam dobar ljubavnik. Brinem da me moji prijatelji u stvari ne vole. Brinem se da nisam kao drugi ljudi. Gulding Brinu me moje ocene koje su zasad dobre. Brinu me moje ocene koje nisu dobre. Zabrinut sam zbog atomske bombe. Brinem se da je drugima bolje nego meni. Brinem o prodaji kojom rukovodim. Zabrinut sam kad god treba da napravim neki izbor. Drugi brinu moje brige. Zabrinut sam za svet, a nikad za sebe.

Mogu da iskoristim svaku staru brigu da se deprimiram. Brine me kandidat za koga sam glasao. Brinem se da moj nos penis, butine, kosa itd. Ako ste depresivni dok brinete, dodajte devetnaest. Zabrinjava me starenje. Ove poruke se nazivaju skriptne zabrane. Svako dete ima pravo da bude onih godina koje zaista ima. Gulding ispita! Kao stariji, preterano brinu o borama, sedoj kosi, i svakom drugom znaku da njihova tela stare.

Prisetite se svojih vrednosti. Setite se da ste bili voljeni. Jedino oni koje roditelji vole dobijaju dozvolu i ohrabrenje da ostanu mladi. Gulding ba. Usred porubljivanja u sobu ulazi njena starija sestra.

Ionako ne bi dobro izgledala u kratkoj suknji. Iglu u ruke i porubi tu suknju! Prerasla sam te godine. To je njihov problem. Za koji napredak biste vi sebe pohvalili?

Trebalo bi da planiram. Oni klimaju glavom da biste i vi to isto uradili. Tako je bilo otkad znam za sebe. Kada sam dovoljno odrastao, prijavio sam se u vojsku. Sada iznosi sto dvadeset devet, i raste i dalje! Ja mislim! Mrzeo sam te! Verovatno si sa mnom postupao onako kako su i sa tobom postupali kad si bio mali.

Mrzim da donosim odluke! Naravno, svaka promena podrazumeva i odredeni rizik. Ali i odsustvo promene nosi rizik. Dobro je proceniti i rizike i prednosti preduzimanja odredene akcije. Nedostaje mi Lari. Usamljena sam. Ako ne promenite posao, verujete da ste zauvek zaglavljeni sa malom platom i bez ikakvog izazova. To je sasvim u redu. Stani tamo. Ja planiram. Kakve bi ona koristi imala od toga da se ja 'raspadnem' od tuge? Da li ste spremni na to?

Da, jesam ljuta. Stvarno mu zavidim. Uz strah ide drhtanje, ali osmesi, suze i ljutit glas ne idu. Testirajte sebe ispred ogledala. Sada dozvolite sebi da izrazite bes, i ponovo posmatrajte sebe u ogledalu dok izgovarate Ja sam ljut". Martin otac je bio bolestan tokom skoro celog njenog detinjstva. Govorili su nam da bi moglo da ga ubije ako budemo pravili buku. Onda bismo svi pustili po koju suzu i zagrlili ga. Totalno je beskorisna. Sve su joj aplaudirale. Da, draga je.

To me je zaista zabrinulo. Druga deca odustaju. Kada moraju da igraju, stanu na sporednu poziciju i mole boga da im neko ne baci loptu. Nemoj odustati. Gulding hom ili neuspehom neke druge osobe. Svaka osoba stoji na svojoj planini. Gotovo je i vreme je da krenete svojim putem. Sada umukni i pusti me na miru! Upotrebite sve psovke koje znate, podignite pesnicu ili uprite prst, udarite nogom o pod ili bacajte kamenje na drvo. Gulding 70 tari kad porastu. Nije potrebno da budete zabrinuti da biste se promenili.

Mojim klijentima se dopada kako radim svoj posao, ali ja i dalje mislim da ne radim dovoljno dobro. Da biste verovali kako nikada niste dovoljno dobri, morate sebe neadekvatno procenjivati. Oni su bili sasvim zadovoljni uspehom svog deteta, ali dete nije. Svako od nas ima prostora da postigne svoj uspeh. Hvalite sebe. Dobra ste kuvarica. A kako je bilo kad ste vi bili mali?

Porodica ulazi i seda za sto. Ko gde sedi? Ko u koga gleda? Ko govori? Ostanite u toj sceni sve dok ne osetite dinamiku te porodice. Ona je pametno dete. To nije istina. To nije potrebno. Ima li nekih pitanja? Fantazirajte kako ne znate odgovor na neko pitanje.

Gulding lo do danas. Terapeut je pita kada se tako osetila po prvi put. One takode nemaju s kim da se igraju. Nagovaraju je da se prijavi.

Ne znam mnogo o njemu, a volela bih. Kakve veze ima da li ste pozvali vi njih ili oni vas? Tako je i u porodicama. Ista pravila se primenjuju i van porodice. Nicholas Sparks. Sophie Jackson. Lisa Kleypas. Kiera Cass. Richelle Mead. Zgodovinsko misterijski romani. Dan Brown. Agatha Christie. James Patterson. Tess Gerritsen. Harlan Coben. Paula Hawkins. Gillian Flynn. Jo Nesbo. John Grisham. Stephen King. Tadej Golob. Simon Cox. Lee Child. Arthur Conan Doyle. Katerina Diamond. Daniel Cole.

Joy Fielding. John Le Carre. Epska fantazija. Ljubezensko fantazijski romani. Mladinska fantazija. George R. Joe Abercrombie. Patrick Rothfuss. Stephenie Meyer. Patrick Ness. Sally Green. Oliver Bowden. Naomi Novik. Laini Taylor. Philip Pullman. Eoin Colfer. Mark Morris. Lila Bowen. Medijske zvezde. Kuhanje za enega. Poceni kuhinja. Hitra in enostavna kuhinja. Zdrava in polnovredna kuhinja. Vegetarijanska kuhinja. Nacionalna in regionalna kuhinja.

Posebne priprave. Kuhanje po sestavinah. Jedi in hodi. Gordon Ramsay. Jamie Oliver. Luka Novak. Nikolina Rop. Michel Montignac. Valentina Smej Novak. Dagmar Von Cramm. Andrej Goljat. Carla Bardi. Tomislava Hodak. Osim toga, uspeva. A onda, ako taj prijatelj postane i partner - sjajno! Vodite svoju potragu kao ozbiljnu, planiranu kampanju. Da li prekomerno brinete dok tragate? Potraga za partnerom je prelep zadatak. Moji prijatelji nikad ne bi krali.

Gulding 2. Zabrinuti skupljaju primere nepouzdanih ili nekompetent- nih postupaka, umesto postupaka koji su primeri kompetencije i pouz- danosti. Zabrinuti ne veruju da je neko kompetentan u oblastima u kojima oni nisu.

Njih dvoje imaju problem. Kreg radi u Teksasu, a Kristal u Kaliforniji. To je sigurno dobar razlog da ve- rujem da nijedan pilot nije kompetentan! Na kraju krajeva, nije on pametniji od mene. Postanite svesni neprijatnosti koju izaziva tesko- ba nepoverenja. Ako mi i dalje budu izlazile bubu- ljice, bolje da umrem. Znam da to sve ima neke veze sa mnom.

Dovoljna je i neka stara briga. Niti treba da brine, niti treba da prestane da bri- ne. Napravite spisak stvari koje treba da uradite da biste bili bezbedni i zdravi, a zatim to sprovedite u delo. Kokain ubija, zato prestanite da ga koristite. Dobro pogledajte to malo dete. Da li biste ga ubili? Naravno da ne biste. Kada ima- te tu sliku, dobro je zapamtite. Da li ima flaster na kolenu? Ne bih to mogao da podnesem!

Sve traume uzrokuju dubok emocionalni bol. Da li ste spremni da odustanete od samo da misli? Ne menja temu. Sada si ti jedno staro dobro gluvo uho. To je jedina svrha gledanja tog filma. Lindberg se krije od svih na nekom ostrvu u Pacifiku, a dobri stari Vejn se ponovo kandiduje za Senat.

Ona i Les bi odlazili na ples tri puta nedeljeno. Imala je ogroman broj prijatelja, od kojih su mnogi bili za generaciju mladi od nje i Lesa.

Kada je napunila sedamde- set godina, retko je pominjala svoje probleme sa varenjem i zglo- bovima. Lorens je znao da boluje od multiple skleroze. On mora da prihvati i voli sebe takvog kakav je. Vidim beli oblak. Svestan sam osmeha na svom licu. I to je sasvim u redu. Zamislite kako ga bacate u vis i hvatate ga obema rukama. Prinesite ga nosu i osetite njegov miris.

Kada ste spremni, prekinite fantaziju. Sagledajte plavu boju. Vidite plavo nebo nad plavim morem. Zamislite crvenu boju. Zamislite kako je stavljate u crvenu kovertu i bacate visoko u vazduh. Zamislite njen miris. Za- grizite je. Osetite sladak sok jabuke dok gutate. Gledajte u plavo nebo iznad sebe i beli pesak ispod.

Zaro- nite ruku u pesak i odgurnite se malo. Zamislite kako se zaljuljate. Imate pravo na to. Ostvarenje ozbiljne brige podrazume- va ozbiljan gubitak ili smrt. Zatim odgovorite na prva tri pitanja.

Ocenite svoju brigu. Koliko godina treba da prode do tih imaginarnih proteza? Pogledajte odgovore na prva tri pitanja. Nema svako taj talenat. Za sada, sklonite svoju malu brigu u stranu. Onda se pravite da ste napisali ime svoje brige na prelepom komadu pergamenta.

Zar nije tako? To je sasvim u redu ako je u pitanju mala briga. To je sasvim dobar i dovoljan razlog. Ostale informacije. Vreme je da slavite. U publici sede mnogobrojni Zabrinuti.

A ako ipak nije, sigurno je potrebno primeniti kreni sada. Opustite ramena i dozvoiite im da budu oslobodena tereta. Zaposliti se kao bebi-siterka. Obnoviti stenodaktilografiju. Prijaviti se da volontiram u bolnici. Kreni sada. To mi je najinteresantnija pomisao u poslednjih nekoliko godina.

Ne moram da se prekorevam niti da brinem. Velika briga Sada je vreme da se pozabavimo ozbiljnim brigama. Gulding 4. Podeliti svoju zabrinutost sa njim. Srediti mu hospitalizaciju. Dopada mi se ta ideja. Dozvolite sebi da opustite celo telo.

To je svrha ovog po- glavlja. Dugi niz godina, ona je brinula, gundala i vozila se taksijem, sve dok se jednog dana, posle trideset godina neprestane brige, nije zadesila u taksiju kojeg je na semaforu udari- 10 drugo vozilo.

Odabrali ste jednu brigu. Jedno- stavno je. Moja beba i kriminal Moj sin odrasta u kriminalca. Hej, to nije zabavno. A sad novac na sunce!

To i jeste cilj. Vatra gori, a vi posmatrate plamen. Shvatate da knjiga nema nikakvu upotrebnu vrednost, samo vam je donela godine patnje. Bacate je u pla- men i posmatrate dok se pretvara u pepeo. Ako ste ambiciozni, pretvorite je u ariju. Nemojte ismevati sebe, ali ismejte svoju brigu. Zar ne bi bilo divno biti Bog? Toliko toga biste mogli da ura- dite. Ja nisam odgovoran za misli drugih Ijudi. Ljudi su sami odgovorni za sopstvene misli.

Gulding 3. U mislima dovedite k sebi osobu za koju ste zabrinuti. Stavite praznu stolicu ispred sebe i zamislite da je ta osoba sela. Da li shvatate koliko ste se zaglavili?

Da li ste spremni? Iznad njega zamislite olujne oblake. Kad bi samo znalo koliko sam ja zabrinuta, ti bi sasvim sigurno sijalo ceo taj dan! Postoje, medutim, dve mere opreza:.

Prekinite posle tri minuta, bilo da ste uspeli da odus- tanete od brige ili ne. Da biste se oslobodili brige, morate se menjati vi. Kako izgleda taj teret? Ili je u pitanju stari kofer pun uljanih portre- ta i starih fotografija svih ljudi za koje ste zabrinuti? Posegnite rukama iza glave, zgrabite taj teret i skinite ga s rame- na.

Stavite ga na pod ispred vas. Ja sam odgovoran za svoje misli. Ja sam odgovoran za svoje postupke. Kada ste spremni, skinite teret briga sa svojih ramena i oslo- bodite ga se. Poka- zalo se da su brige za vas totalno bezvredne. Ima nekih novih pitanja koja treba sebi da postavite o svojoj brizi:.

Ku- vari su skupi, a ja mrzim da isprobavam nove recepte. Da li bih isto uradila i da ne bri- nem? Brinem se da ne ostavljam dovoljno novca sa strane 1. Ove nede- Ije ukupno dvadeset puta. Dobijem kilo- grame, pa ih izgubim, pa ih opet dobijem, a onda ih ponovo izgubim.

Novi raspored zabrinjavanja 1. Budite precizni. Radite to bar tri uzastopna dana. Koliko dugoP- Dva minuta po terminu. Koliko dugo? Zamislite da ste nabavili jednu takvu torbu. Zamislite da stavljate svoju brigu u tu torbu. A do tada:. Kako napredujete sa svojim planovima za akciju? Prestajete da brinete ipreduzimate korake. Za njih su problemi uz- budljivi. Preduzimate odredene korake, ali i dalje brinete. Ako pre- duzimate korak koji vam je bitan, ali i dalje brinete, trebalo bi odmah da se pozabavite tim tiraninom u svojoj glavi.

Koji vic! Neka vam iice. Kada budete spremni, neka se oglase trube! Posvetite neko vreme biranju svog heroja, a po- tom ga obucite za ulogu, kao da ga spremate za brodvejsku dramu. Ulazi dobra veiika sestra. Vi ste svoj heroj! Stavite ruke na bokove i osetite snagu u ramenima i rukama. Biram da ne budem zabrinuta. Koliko je njih Zabrinuto? Svakom Zabrinutom dajte po crvenu zastavicu. Da li Zabrinute smatraju odgovornijim? Manje inteligentnim? Koje brige izgovaraju naglas? Ali barem nije sekirao svog oca.

Kada si bio mali, da li su oni mnogo brinuli?